日晒防护强度等级指的是防晒霜对紫外线防护的能力等级，分为SPF值和PA值。SPF值代表的是防止UVB紫外线对皮肤的伤害能力，PA值则代表防止UVA紫外线对皮肤的伤害能力。

下面将从SPF值和PA值两个方面回答关于日晒防护的问题。

防晒霜的SPF值

SPF值代表的是防止UVB紫外线对皮肤的伤害能力。通常情况下，SPF值越高，防晒霜对UVB的防护能力越强，也就是说防护时间也越长。例如，一个SPF为30的防晒霜使用后，相当于没有涂防晒霜时，皮肤所能承受的紫外线强度增加了30倍，可以让人在抵御紫外线伤害上更有时间优势。

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但是，SPF值并不是越高越好。实际上，太高的SPF值并不会给皮肤更好的保护，反而可能会让人产生误解，不知道该何时再次涂抹防晒霜。而且高SPF值的防晒霜可能会让人忽视UVA紫外线的防护需求。因此，专家们建议选择SPF在15-50之间的防晒霜，并且要每隔2小时就要重新涂抹一次。

此外，应该注意的一点是，SPF值是与涂抹量相关的。测试SPF值时，通常是在每平方厘米皮肤上使用2毫克的量来涂抹防晒霜，但是实际使用时，一般涂抹量都会少于这个数值，因此达到标示的SPF值可能需要涂抹更多的量。

防晒霜的PA值

PA值代表的是防止UVA紫外线对皮肤的伤害能力。和SPF值类似，PA值的等级越高，防晒霜对UVA紫外线的防护能力就越强。PA值从+到++++，其中+表示了较弱的UVA防护，而++++则表示了最强的UVA防护。

和SPF值类似，专家们也建议选择PA值在PA+以及更高级别的防晒霜。如果只选择了SPF值较高的防晒霜，而没有考虑PA值，那么对于UVA紫外线的防护效果就会很有限。UVA紫外线不仅会导致皮肤晒伤，还会使皮肤衰老、形成皱纹以及提高皮肤癌的风险。

如何选择适合自己的防晒霜

防晒霜选择不仅要考虑SPF值和PA值，还要考虑自己的肤质和活动水平。一般来说，敏感型皮肤的人要选择标注了敏感性皮肤专用的防晒霜，并尽量避免添加了酒精等刺激物质的防晒霜。

活动水平也是选择防晒霜的重要因素之一。如果要在户外进行剧烈运动，建议选择防水防晒霜，并建议每2小时就要重新涂抹一次。

此外，根据季节的不同也需要进行选择。夏季的紫外线较强，需要选择SPF值和PA值都较高的防晒霜，而在冬季选择SPF值稍低的防晒霜就可以了。

怎样正确涂抹防晒霜

涂抹防晒霜时，建议先进行肌肤基础护理，然后取适量防晒霜涂抹在面部、颈部、背部、肩部等容易暴露在阳光下的部位上，保护好皮肤。涂抹防晒霜时，不要忽略了耳朵和所有容易被阳光照射到的皮肤。

涂抹防晒霜的注意事项包括：

防晒霜是否会影响维生素D的生成

维生素D是人体所需要的一种重要营养素，可以帮助人体吸收钙质以及保持骨骼健康。但是，当涂抹防晒霜时，会不会影响人体对维生素D的生成呢？

大多数人涂抹防晒霜时使用的量并不多，因此不大可能会影响维生素D的生成。实际上，很少有人仅仅通过紫外线获得维生素D，大部分人的维生素D来自食物，如鱼类、牛奶、鸡蛋等等。

防晒霜会不会造成皮肤吸收有害物质

很多人担心涂抹防晒霜后会让皮肤吸收有害物质，从而对身体造成伤害。但是，大部分防晒霜都是经过严格检测的，是非常安全的。

不过，确实一些防晒剂可能会引起过敏或者刺激，因此在使用防晒霜时，应该先进行皮肤测试，看看有没有过敏现象。如果使用过程中出现红肿、瘙痒等现象，应该积极停止使用，并根据具体情况向医生咨询。

总之，选择适合自己的防晒霜对于保护皮肤非常重要。希望本文对于大家选择防晒霜以及涂抹防晒霜提供了一些帮助。