每年的暑期尾声，大家不约而同都会谈到一个话题：开学焦虑。

老师、家长常抱怨说：孩子们都怕开学。

有的孩子甚至会对大人说：“妈妈，我不想上学。”

【资料图】

这个时候，非常需要父母和孩子“联手”，帮助孩子找回学习状态。

第一件事

暑期结束后

有“不想上学”的心理是正常的

要理解孩子的抵触情绪

假期后，孩子“不想上学”的消极情绪，与平时我们常说的“厌学”是有本质区别的。

厌学，一般指的是孩子对学习认识存在偏差，消极对待学习活动的行为反应模式，它发生在日常的学习生活之中，导致孩子形成心理问题。

但是孩子长假结束后不想上学，往往是因为生活和学习环境的变化，而让孩子出现短暂的不适应。

这种情绪持续的时间不会太长，一般只需一周，孩子就能完全适应学校生活。

焦虑不仅会出现在学生身上，很多教师也会在开学前，心理压力倍增。

出现这种焦虑感是正常的。

心理学上有一个概念，叫飞轮效应。

为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈、一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快，到了后面，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动。

就像我们在骑自行车，刚开始出发时，蹬起来总是会更加费劲，但后面就轻松了。

所以孩子在新学期开始初期感受到的压力是最大的，万事总是开头难，这个时期，也正是需要他鼓起信心和勇气迈出第一步的时候。

所以回应这种焦虑，最重要的一步就是要理解孩子的抵触情绪。

很多父母在听到孩子不想上学，总是苦口婆心地对他灌输大道理：“不读书怎么行，所有小朋友都会上学，你现在不上学，你以后怎么办？”

反复强调不上学的后果，更加加重了孩子的心理负担。

我们不妨换位思考，假如你最近上班十分辛苦，回到家对家人说：“我不想上班了！”

我猜，你也不愿意听到对方说：“你不上班怎么行，一大家子怎么活！”

你更愿意听对方说：“是不是工作遇到什么难事了？跟我说说。”

孩子也一样，当他跟你抱怨：“我不想上学”，并不意味着孩子真的想不去学校，他只是想让你了解他的心情，肯定他的痛苦。

如果你对他的情绪表示认同，并愿意询问和聆听时，孩子焦虑会好很多。

第二件事

开学前的准备越充分

越能有效减少焦虑

当我们了解孩子为什么不想上学后，接下来就是从源头帮助孩子解决问题。

孩子假期后不愿去上学，一般有以下几点原因：学业压力、不想与父母分离、生活节奏的变化、学校里的社交压力。

家长可以从这四个方面帮助孩子，如果只是单纯地口头教育，往往达不到效果，行动，永远是治疗焦虑的良药。

（1）

关于学业压力

开学前一周，一般是全国小学生集中补暑假作业的高峰期。

有的家庭全家人加入补作业大军：手工作业、科学实验、社会实践……

这个阶段，往往是爆发亲子冲突最多的时期，因为父母总是忍不住抱怨孩子荒废假期。

其实，越是这种时刻，我们越是要和孩子一起，去面对学业上的难题，多鼓励、少批评，有些实在做不完的作业就算了，开学的时候和孩子一起与老师解释。

这样做，就是为了增加孩子开学的信心，让孩子没有负担地开学。

（2）

关于不想与父母分离

不仅仅是幼儿园的小朋友才会有分离焦虑，大一点的孩子也会因为要离开爸爸妈妈，而生出不舍与焦虑。

记得后台有位年轻的读者朋友曾经坦言：我已经上大学了，开学前还是会难过到一个人偷偷哭，因为舍不得离开家。

对家庭生活的留恋会让孩子抗拒开学。

（3）

关于生活环境和节奏的变化

学校的学习生活是很规律的，提前和孩子做好准备，就能减少入学后的适应问题，主要有以下几点：

调整饮食习惯，回归一日三餐的规律饮食；

提前执行孩子在学校期间的作息时间；

适当增加运动，把孩子从电子屏幕中解放出来。

做好这些准备可以有效帮助孩子告别假期的懒散，在开学后生活作息无障碍衔接，以饱满的精神状态去迎接新学期。

（4）

关于人际交往困难

孩子在学校要面对的，不是只有学习，还有同学关系、师生关系。

有的孩子与同学之间经常争执，没有好的人际关系，就很容易孤独。

这些孩子不想开学的理由很简单：学校里没有朋友。

孩子们的世界不总是单纯快乐的。这个时候，我们不仅要给孩子进行情感疏导，也要适当提供一些社交方法和技能指导。

比如平时有意识地增加社交活动、主动邀请小区同龄孩子来家里玩、鼓励孩子提前联系一下同学等等。

第三件事

试试用仪式感

提高孩子对新学期的期待

回顾我们读书那时候，也会有类似的开学焦虑，但是这种焦虑来得快，去得也快。

开学前，我们会准备好新文具，尤其是盒子上印有《乘法口诀表》的文具盒，并在新本子上工整地写下自己的名字和班级。

爸爸妈妈还会用报纸、旧日历给新书包上整整齐齐的书皮，这份开学的仪式感，让我们对开学有了新的期待。

仪式感是能够帮助孩子缓解焦虑的。

国外也有类似的仪式感，英国的小学生第一天入学是特别重要的日子。这一天，孩子们会身穿校服，拿好上学的小书包，在家门口拍照留念。

而在德国，孩子入学也是全家的大事之一，父母在开学典礼前，为孩子做好一个“入学礼物袋”，形似冰淇淋蛋筒，里面装满了零食、玩具和文具等等。

他们有一首《甜甜入学袋》的儿歌唱道：不管你愿不愿意，上学读书是必须。让这袋甜甜祝愿，使开学第一天甜甜蜜蜜。

这些充满仪式感的准备，有助于增强小朋友对新环境的期待，也是在郑重地告诉孩子：你要开始学习路上的新阶段。

我们也可以陪伴孩子做许多很有仪式感的事情:

准备开学第一天要穿的衣服；添置新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦等；和孩子一起制作一张张精美的书皮……

这些听上去微不足道的小事，却会让孩子更认真地对待开学。