减肥过程中哪些食物要少吃？
来源：减肥ing |
时间：2023-02-24 11:05:16
下面介绍减肥过程中需要控制的食材。这里会根据食材的种类来介绍，供大家参考。
碳水化合物
(相关资料图)
减肥期间不要吃用精制小麦制作的乌冬面、面包和意大利面。消化快热量也高，注意一定不要多吃。
需要控制的食材:乌冬面、面包、意大利面等
肉类
肉类尽量少吃脂肪多的部位。香肠、烤鸡肉串等加工食品也含有大量的脂肪、盐分、糖类，所以是不可取的。
加工食品中含有大量的食品添加剂，会对身体造成负担，从这一点来看也不推荐食用。
需要控制的食材:排骨、鸡皮、加工食品等
鱼贝类
在鱼类中，贝类尤其含有大量糖分，所以要注意不要吃太多。
减肥期间如果想摄取贝类的话，在贝类中推荐比较低糖低热量的蛤仔。
需要控制的食材:鲍鱼、牡蛎、蚬子、扇贝等
乳制品
即使你不是在减肥，也不要过量摄取富含脂肪的鲜奶油和黄油。因为有可能作为面包和点心的材料使用，所以需要注意。
需要控制的食材:鲜奶油、黄油等
根菜类、薯类
胡萝卜等根菜类和土豆等薯类含有丰富的维生素和食物纤维，但糖分的量也较多。虽然没有必要极端地避免，但是要尽量把吃的顺序往后安排，防止血糖值急剧上升。
需要控制的食材:南瓜、土豆、芋头、地瓜等
水果类
葡萄干、果酱等水果加工食品糖分含量过高，不推荐食用。如果你想吃水果，就直接吃新鲜水果。
需要控制的食材:葡萄干、果酱等
油脂类
人造黄油和起酥油等加工过的油脂容易堆积在身体里。因为很多点心类食品中也含有这种成分，所以建议大家养成检查配料表的习惯。
需要控制的食材:人造黄油、起酥油等
砂糖
白砂糖是会导致血糖值急速上升，所以需要控制摄取的食材。
需要控制的食材:白糖
点心类
在减肥期间不要吃甜面包和西点，因为它们含有大量的乳制品、油脂类和砂糖。
需要控制的食材:点心面包、西点等
关键词： 减肥过程中哪些食物要少吃
